數九天是一年之中比較寒冷的一個時期，這個時候很多地區(qū)都會出現降溫天氣，要注意防寒保暖。根據2023年數九天的時間表顯示，今年數九天的最后一天是3月12日，也就是說數九天在3月2日結束。
2023年3月12日結束。
數九從每年冬至開始，之后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十天，即數九結束，同時也意味著寒冷的時期也會結束，將進入春暖花開的時期。
之所以以九為單位，是因為九是極數，并且還是至陽之數，“至陽之數”的積累意味著陽氣的日益增長，陽長陰消說明寒氣褪去，暖和的日子要來了，九九八十一天結束之后春耕的時節(jié)也到了。
建議吃一些溫性、熱性、滋補的食物。
數九天的天氣十分寒冷，此時人體血液流動速度較慢，建議可以吃一些溫性、熱性、滋補的食物，比如雞肉、牛肉、羊肉、紅棗等，有助于補充人體內的陽氣，促進血液的流動。
此外，數九天的時候天氣也比較干燥，人體容易缺水，所以也可以適當地吃一些新鮮的蔬菜、水果，比如蘿卜、白菜、冬瓜、甘蔗、荸薺、橘子、橙子、柚子、冬棗等。
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規(guī)律。我國中醫(yī)學認為“天人相應”，數九是一年中最寒冷的時期，在此期間應注意養(yǎng)生“冬藏”。
1、首先要注意避寒邪，此時陰寒之氣隆盛，要多著衣、注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶外活動。
2、如果外出，應特別注意頭部和足部的保暖，以防發(fā)生凍瘡。
3、天氣寒冷時，最好還要戴上帽子、口罩、手套，以避免寒氣的侵入。
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