劉畊宏龍拳大腿疼貌似很多網(wǎng)友都反映過，就是膝蓋以上的大腿外側(cè)酸疼，這個一般是沒有拉伸或者沒有正確發(fā)力的情況。那么，劉畊宏龍拳怎么避免大腿酸痛？一起來看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹吧！
1、一是拉伸不到位，二是動作不標(biāo)準(zhǔn)，看看自己下蹲和手腳動作有沒有做錯，有的時間累可能動作變形而導(dǎo)致的。
2、如果是肌肉酸痛就正常，不常鍛煉甚至?xí)磦€一禮拜，骨頭痛可能你練的時候姿勢不正確，先糾正好動作再練
3、這個地方可能叫髂腰肌，我看有人說向外踢腿的動作練的就是這一塊。肌肉酸痛的話應(yīng)該是練對了。
1、先要學(xué)標(biāo)準(zhǔn)動作，然后再訓(xùn)練，別把自己練廢了。尤其是腰椎和膝蓋。容易造成不可逆的損傷。
2、把小腿緊貼沙發(fā)，然后撅屁股往后慢慢坐，小腿不要移動，慢慢你就找到這個深蹲的感覺了
3、減少用腿就學(xué)會用髖部屈，腿部多發(fā)力就是練腿，髖部多發(fā)力就是練臀，一個粗腿一個翹臀臺看你想鍛煉哪里的肌肉，不過你說腿部完全無感覺是不可能的，因為他需要股四頭肌參與。
身高/體重：165cm/（108斤→105斤）
運動穿戴設(shè)備：華為WATCH FIT手表-健身操模式
訓(xùn)練內(nèi)容：龍拳4組，每組5分鐘左右，共計20分鐘
個人消耗：145千卡
個人感受：連做劉教練的四組龍拳會怎么樣？答案是會費，哈哈真的是太累了，暴汗！！就跟去蒸了桑拿一樣，一低頭就汗如雨下，姐妹們蹲的時候上半身要記得保持挺直，去找屁股向后坐的感覺，不然會傷膝蓋的，夏天要來了fighting～
用戶評論
注：網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不代表本站立場。