瘦真的是一頓一頓餓出來(lái)的嗎

在生活中，很多人減肥都是先通過(guò)節(jié)食來(lái)成功的，其實(shí)這種餓并不能達(dá)到真正減肥的目的，而是需要控制飲食+運(yùn)動(dòng)，節(jié)食肯定是不行的，后期恢復(fù)后很容易反彈，適當(dāng)減肥才是最科學(xué)的。

瘦真的是一頓一頓餓出來(lái)的嗎 

瘦不是餓出來(lái)的，簡(jiǎn)單地控制飲食是不科學(xué)的，否則，很可能對(duì)身體造成傷害。最好同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，才能健康減肥。如果只是一味地減少飲食，很可能導(dǎo)致腸胃、腎臟、肝臟出現(xiàn)異常，導(dǎo)致嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏維生素和微量元素，還會(huì)導(dǎo)致脫水等疾病。因此，盲目的饑餓減肥是不允許的。

每天一定要攝入足夠的水分，減肥期間也要注意多吃水果蔬菜，因?yàn)檫@些食物中含有大量的維生素和微量元素，對(duì)補(bǔ)充人類(lèi)生活的基本需要有很大幫助.此外，還要注意多吃富含植物蛋白的食物，比如各種豆制品等，這些食物可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)讓人攝入后發(fā)胖。是減肥期間非常不錯(cuò)的食物選擇。

為什么減肥要先餓三天

減肥要先餓三天，這種方法沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。減肥就是在科學(xué)合理均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少能量攝入。每一種食物都必須攝入，包括主食、肉、奶、蛋、蔬菜水果、豆類(lèi)等，只是量不同，而不是只吃一種食物來(lái)達(dá)到減肥的目的，三一天三餐要定時(shí)定量，兩餐之間要間隔5-6小時(shí)，中間可以加一餐，脫脂牛奶或0脂酸奶，水果，西紅柿、黃瓜等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇.主食應(yīng)增加全谷物的攝入量。土豆可以代替部分主食。建議主食每餐不低于100克。錄取。

雞蛋可以每天1個(gè)，牛奶或酸奶每天100-200毫升，建議選擇脫脂的；蔬菜每日攝入量不少于500克，三分之二以綠葉蔬菜為宜。建議生吃、冷吃、煮吃；減少含糖量高的水果的攝入，每天100-150克，建議兩餐之間吃；每天50-100克瘦肉，選擇脂肪少的肉，魚(yú)、蝦、不去皮的雞、鴨、鵝、瘦牛肉都是不錯(cuò)的選擇。建議蒸、燉、煮等，而不是油炸。每天攝入豆腐100克，植物油20克左右，2湯匙左右，鹽5-6克，每天2000多毫升白開(kāi)水，少油少糖少鹽，所有食材需要用廚房秤稱(chēng)重。

減肥是先餓瘦還是先運(yùn)動(dòng)

減肥一般不是先減肥再運(yùn)動(dòng)。 過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)身體造成不良影響。 減肥時(shí)，還要保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良。 雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助快速燃燒體內(nèi)的脂肪，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成傷害。 運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。