紫薯可以整個(gè)水煮嗎

紫薯和甘薯都是人們常吃的一種薯類作物，富含淀粉、糖分和粗纖維，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃消化蠕動(dòng)。它們的吃法也有很多，比如直接用水煮或者隔水蒸，另外也可以做成紫薯粥等來使用。那么水煮紫薯可以整個(gè)煮嗎？

紫薯可以整個(gè)水煮嗎

紫薯可以直接用水煮，無論是切塊還是整塊煮熟，但煮的時(shí)間較長(zhǎng)。 煮熟后，紫薯的口感會(huì)比較濕潤，比較軟糯，味道沒有那么甜，紫薯中所含的花青素是水溶性的天然色素，對(duì)人體有一定的好處。 如果在水中煮沸，某些營養(yǎng)成分會(huì)流失。 因此，雖然紫薯可以直接用水煮，但還是建議采用更好的烹調(diào)方法，以保留紫薯中的營養(yǎng)成分，需要注意的是紫薯在水中煮的時(shí)候，上面的泥土必須先清潔干凈。

紫薯帶皮煮還是去皮煮

建議帶皮煮。紫薯皮可以保護(hù)紫薯肉中的營養(yǎng)成分，在高溫和煮沸的條件下不會(huì)流失，在一定程度上可以保證紫薯的口感和口感。 紫薯皮雖然有一定的營養(yǎng)成分，但我們一般不吃，所以紫薯帶皮煮是可以的。如果不帶皮煮，其營養(yǎng)成分流失是肯定的，而且紫薯里的花青素還能將鍋染色。

水煮紫薯水為什么有時(shí)是藍(lán)色的

因?yàn)樽鲜砀缓ㄇ嗨兀@種天然色素是水溶性色素，花青素在中性環(huán)境下呈紫色，遇到酸堿則會(huì)變色，遇到堿會(huì)變成藍(lán)綠色，遇到酸會(huì)變成紅色。 這是正?，F(xiàn)象，可以放心食用。一般煮熟的紫薯粥很容易因水或其他原因變藍(lán)甚至變綠。 只需加入少許酸性液體，如白醋或檸檬汁，即可將其變回紫色。