晚上喝黑茶會(huì)失眠嗎

很多人有喝茶的習(xí)慣，甚至還會(huì)專門收藏各種品種的茶葉。黑茶是我國(guó)六大茶類之一，屬于發(fā)酵茶，可以解除油膩，適合經(jīng)常大魚大肉的人飲用。不過不管是不是黑茶，都要避開在晚上的時(shí)候喝，不然是很容易導(dǎo)致失眠的。那么晚上喝茶怎么樣不會(huì)影響睡眠呢？

晚上喝黑茶會(huì)失眠嗎

會(huì)失眠，所以不建議晚上7-9點(diǎn)時(shí)以及睡前飲用，睡前喝茶會(huì)使大腦皮層高度興奮，影響睡眠； 此外，身體各器官的功能都處于休眠狀態(tài)，此時(shí)肝臟的解毒功能大大降低。 大量喝茶會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期下來易損傷肝臟。

晚上喝茶怎么不影響睡眠

沖泡茶葉時(shí)，茶堿溶解在水中，此時(shí)的茶具有明顯的提神作用，令人興奮。 之后，茶葉中的茶多酚會(huì)逐漸溶解到水中，抵消咖啡因的作用，不再容易引起明顯的生理興奮。 所以，晚上喝茶的時(shí)候，只要先把泡好的2分鐘左右的茶倒掉，再加入開水再泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。

對(duì)于平時(shí)情緒激動(dòng)或敏感、睡眠不好、身體較虛弱的人，晚上最好少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時(shí)候，少放茶葉，不要把茶泡得太濃。

為什么喝茶容易失眠

喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠，主要是因?yàn)椴柚泻幸欢康目Х纫?，可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等癥狀。 其次，茶葉中含有茶多酚，會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性，引起失眠。 另外，如果茶濃度過高或短時(shí)間內(nèi)喝茶過多，都會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃部不適、腹脹、腹瀉等癥狀，可能會(huì)影響睡眠，引起失眠。

黑茶有什么功效和作用

補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)

黑茶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素、c和礦物質(zhì)，更適合想要補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)的人群。

助消化、去油膩、潤(rùn)腸通便

黑茶富含咖啡因、維生素、氨基酸、磷脂等，這些物質(zhì)有助于人體消化和調(diào)節(jié)脂肪代謝。 咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌，從而增加食欲，幫助消化。

抗氧化、抗衰老、延長(zhǎng)壽命

黑茶中含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì)。黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是較復(fù)雜的黃酮類，具有清除自由基的作用。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用。