睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好

睡覺打鼾是常見的情況，有的人是因為太累了，有的則是和個人身體狀況有關(guān)系，比如肥胖、比如有鼻炎等等。睡覺如果經(jīng)常打鼾的話，不妨注意一下枕頭的高度以及枕枕頭的方式，說不定會有改善。

睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好

打鼾主要是由于咽部變窄，氣流通過狹窄的通道引起鼾聲。因此，枕頭的高度不是問題。整體來說，枕頭要高一些，但最重要的還是枕頭的擺放位置。打鼾的人頸部很短，氣流無法通過。想要緩解打鼾癥狀，重點是要盡量靠在枕頭的下部墊到肩部而不是頭部，這樣氣流就會在頸部向后傾斜時平滑。另一個技巧是打鼾患者應(yīng)盡量側(cè)睡。側(cè)睡更容易透氣，特別是對于肥胖的人。綜上所述，打鼾的人枕枕頭要盡量高，盡量向下，靠在肩膀上，頸部向后伸展，盡量側(cè)臥。這對改善氣道非常有效。

睡高一點的枕頭是不是不會打鼾

枕頭高一點可以緩解打鼾的情況，但是不能過高。

睡覺容易打鼾的人一定要選擇一個高度合適的枕頭。有些人認為高枕頭可以改善呼吸，事實上，這是一個錯誤的想法。 如果枕頭太高，打鼾反而會更嚴重。所以在枕頭的選擇上，我們最好選擇更柔軟、更有彈性的枕頭。枕頭的高度可以按照我們一側(cè)肩膀的寬來選擇，有利于人的呼吸。

睡覺打鼾怎么回事

1. 過度勞累：過度勞累是導(dǎo)致夜間睡眠和打鼾的主要原因。平時要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時緩解精神壓力。過度的精神壓力也會導(dǎo)致夜間打鼾。良好的生活習(xí)慣可以有效緩解睡眠打鼾的現(xiàn)象。

2、肥胖：日常生活中肥胖的人更容易失眠和打鼾。肥胖給人體帶來很大的危害。肥胖不僅會引起腦缺血缺氧，還會導(dǎo)致免疫功能下降，引發(fā)嚴重問題。要想保持健康的體重，就要加強鍛煉，提高自身的免疫功能，保持健康的體重。

3、不良生活習(xí)慣和打鼾：可能是長期抽煙喝酒引起的。長期吸煙和飲酒對人體的危害很大，而煙酒中含有對人體有害的物質(zhì)。長期大量抽煙喝酒不僅會影響健康，還會影響患者的生活質(zhì)量，睡覺打鼾的人應(yīng)該改掉不健康的生活習(xí)慣。