近期，有新聞表示女子長(zhǎng)期吃蛋白粉查出慢性腎病，其實(shí)有點(diǎn)標(biāo)題黨，因?yàn)樵撆邮敲刻煲槐鞍追?，別人都是運(yùn)動(dòng)后一勺蛋白粉，而這名女主每天攝入量太多，再加上本身腎功能不好才導(dǎo)致的，所以健身完后的朋友們還是可以少量喝蛋白粉的。
少量吃并不好，而新聞中的李小姐每天用溫水沖調(diào)一杯蛋白粉，本以為是在“養(yǎng)生”，沒想到積年累月的高蛋白飲食，在無形中增加腎臟的負(fù)擔(dān)，最終得了慢性腎病。
不運(yùn)動(dòng)吃蛋白粉是怎么想的啊，我只有健身增肌時(shí)候才吃蛋白粉。而且在減脂的時(shí)候主要還是靠尺，我那時(shí)候控制飲食加上每天拿個(gè)瘦身儀刷腿和肚子一個(gè)月就瘦了好大一圈，先減脂再增肌，如果沒有過量運(yùn)動(dòng)和大量增肌需求，蛋白質(zhì)還是食補(bǔ)的好。
1、胃腸功能減弱，機(jī)體抵抗力下降
長(zhǎng)期依賴蛋白粉來維持身體的活力會(huì)降低胃腸功能和身體抵抗力。尤其是發(fā)育中的嬰幼兒，腸胃需要運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜走捷徑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能下降和蛋白尿
蛋白質(zhì)需要經(jīng)過肝臟處理，轉(zhuǎn)化為人體自身的物質(zhì)。同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要通過腎臟排出體外。如果攝入過多，會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。尤其是糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的患者，腎臟損害的程度更為嚴(yán)重，蛋白尿是一個(gè)標(biāo)志。
3、蛋白粉攝入過多易引起心腦血管疾病
蛋白粉攝入過多，容易引起心腦血管疾病。痛風(fēng)患者應(yīng)避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰蕰?huì)使體內(nèi)尿酸升高，從而導(dǎo)致或加重痛風(fēng)。
吃蛋白粉確實(shí)可以起到增肌的作用，但是不建議額外吃蛋白粉來增肌，因?yàn)閺奈覀兊娘嬍持?，我們也可以攝取豐富的動(dòng)物蛋白和植物蛋白來增肌。 我們生活中常見的富含蛋白質(zhì)的飲食包括魚蝦蛋、牛奶、牛肉和豬肉中的瘦肉。 這些富含動(dòng)物蛋白。
含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆?jié){、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白。 吃以上食物增加蛋白質(zhì)就足夠了，不需要額外服用蛋白粉。
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