眼睛是我們每天都會用到的部位，再加上現(xiàn)在很多人都離不開各種各樣的電子設(shè)備，所以是很容易出現(xiàn)用眼過度的情況，眼睛會很容易產(chǎn)生視疲勞，影響正常視物。所以我們?nèi)粘Ｓ醚鄣臅r候還是要注意適當休息，如果發(fā)現(xiàn)眼睛疲勞不適，或者視物不清的話，建議讓眼睛休息一下。
每天眨眼20分鐘有很好的效果，還有按摩眼睛的效果。眨眼可以促進眼內(nèi)淚液的分泌，將淚液均勻地涂抹在眼球表面，保持眼部濕潤。轉(zhuǎn)動你的眼睛，上下左右轉(zhuǎn)動20次也是如此，記得改變方向。
只需用浸過水的毛巾敷在眼睛上，即可緩解眼睛疲勞和模糊。也可以冷熱交替敷眼部，重復(fù)十幾次就很有效了。
當您的眼睛感到疲倦、干燥或模糊時，這意味著您的眼睛需要補充水分。除了多喝水，還可以多吃些富含礦物質(zhì)的食物，比如核桃、杏仁等。少吃甜食，甜食會影響人體對鈣的吸收，并且會對視力產(chǎn)生影響。辛辣食物和帶殼海鮮也要少吃，以免引起過敏性結(jié)膜炎。
在很多情況下，眼睛疲勞和模糊與熬夜直接相關(guān)。為了身體健康，我們每個人都應(yīng)該每天保持七八個小時的睡眠。
建議朋友不要頻繁使用眼藥水，除非眼睛疲勞、眼花很嚴重，才需要滴眼藥水。在醫(yī)生的建議下，選擇合適的眼藥水。給眼部保濕后，相信眼部疲勞和眼花也能得到很大的改善。
這種情況多是視疲勞，特別是不注意休息造成的。我們經(jīng)常過度用眼睛盯著手機和電腦，這種情況很容易發(fā)生。
建議到眼科進行視力驗光和裂隙燈檢查，排除其他眼部異常，如是否有結(jié)膜炎癥、高眼壓、屈光不正等。如果這些檢查都沒有問題，那你就需要注意眼睛的合理使用了。要注意正確用眼，多參加戶外活動，適當體育鍛煉，少接觸電子產(chǎn)品等，必要時可以滴點眼藥水緩解疲勞。注意日常生活調(diào)理，作息規(guī)律，避免熬夜，避免老是盯著手機和電腦?？梢远喑砸恍└缓S生素A的食物，比如胡蘿卜。
1.眼球按壓：先閉上眼睛，然后用食指、中指和無名指尖輕輕按壓眼球。 按壓時，可以同時輕輕旋轉(zhuǎn)。 按下約 20 秒, 注意不要用力按壓或按壓時間過長。
2.擦額頭：用雙手中間三個手指從額頭中間開始，然后擦在額頭兩側(cè)的太陽穴上。 當你到達太陽穴時，用力按壓一會兒。 摩擦?xí)r，用指尖反復(fù)按3到5次。
3.按壓眉間：用拇指腹部將凹陷處置于眉根下方，然后開始按壓旋轉(zhuǎn)，重復(fù)按壓3次。 然后再次移動你的眼球，讓你的眼睛向右、向上、向左、向下看。 轉(zhuǎn)眼時注意保持頭部靜止。 重復(fù)幾次，然后用力眨眼并閉上眼睛。
經(jīng)?？词謾C的人容易出現(xiàn)干眼癥。薺菜富含胡蘿卜素。多吃薺菜可以預(yù)防干眼癥，減輕干眼癥的癥狀。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵的含量也很高。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃質(zhì)等人體所需的礦物質(zhì)。其中，蛋黃的營養(yǎng)價值最高。葉黃素和玉米黃質(zhì)都有很強的抗氧化作用，保護眼睛。這兩類營養(yǎng)素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變、白內(nèi)障等眼部疾病。
菠菜等深綠葉蔬菜中含有大量葉黃素，對預(yù)防白內(nèi)障很有幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜也是維生素 B2 和 β-胡蘿卜素的良好來源。維生素B2充足，眼睛不易出現(xiàn)血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防“干眼癥”等疾病。
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