每天爬6樓鍛煉身體嗎

現(xiàn)在很多人都很注重身體健康，會(huì)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以保持身材不至于太胖。但很多人沒(méi)有條件去專門(mén)找健身房運(yùn)動(dòng)，所以不少人會(huì)通過(guò)爬樓梯的方式來(lái)鍛煉。那么每天爬六樓有沒(méi)有鍛煉身體的效果呢？怎么爬可以減肥呢？

1、每天爬6樓鍛煉身體嗎

爬樓梯可以鍛煉身體，它是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗人體熱量，能快速促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效減肥。但是，如果您有膝關(guān)節(jié)疾病，則應(yīng)盡量減少爬樓梯的次數(shù)，并可以配合其他一些運(yùn)動(dòng)。 還要做好飲食調(diào)理，調(diào)整飲食類(lèi)型，控制飲食總熱量，有助于確保身體的健康。

2、爬樓梯怎么爬能減肥

需要注意的是，爬樓梯減肥時(shí)，樓梯的長(zhǎng)度應(yīng)大于10層，每天來(lái)回一到兩次可以有效減肥。 爬樓梯是一種有氧運(yùn)動(dòng)。 每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有好處，但一定要堅(jiān)持。 最好每天爬 45 分鐘到一個(gè)小時(shí)。除了運(yùn)動(dòng)之外，還要注意控制飲食，盡量少吃主食，多吃新鮮水果和蔬菜，注意低糖低脂飲食，避免吃太油膩的食物。

3、爬樓梯和下樓梯哪種更傷膝蓋

爬樓梯和下樓梯過(guò)多都傷害膝關(guān)節(jié)。過(guò)度爬樓梯容易傷害膝關(guān)節(jié)的前側(cè)，造成股四頭肌末端和髕腱損傷或勞損；過(guò)度下樓梯容易傷害膝關(guān)節(jié)后側(cè)的肌肉和韌帶，造成小腿三頭肌的起點(diǎn)和小腿肚疼痛。

過(guò)多爬樓梯和下樓梯有可能造成膝關(guān)節(jié)半月板和關(guān)節(jié)軟骨損傷而患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

避免的方法：不要連續(xù)爬樓梯和下樓梯，在每爬或下3~4層樓時(shí)適當(dāng)休息一下，甩幾下膝關(guān)節(jié)，可以緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞，同時(shí)減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。