喝什么咖啡不長胖

現(xiàn)在很多上班族人手一杯咖啡，特別是下午的時(shí)候，可以提神醒腦，避免犯困。而且很多人喝咖啡是不加糖、不加奶，這樣的咖啡熱量相對(duì)較低，比較適合減肥的人群?？Х鹊姆N類有很多，那么喝哪種咖啡不容易胖呢？

1、喝什么咖啡不長胖

黑咖啡可以抑制食欲。 黑咖啡含有大量的鎂，鉀，鈉，維生素B1和其他人體必需的重要營養(yǎng)素，這對(duì)營養(yǎng)素的攝取有很大幫助。 根據(jù)研究，喝咖啡可以幫助您多消耗8％-14％的礦物質(zhì)，這對(duì)人體健康非常有益。 飯后喝咖啡可以加快脂肪的刮除和消化過程。 您可以在運(yùn)動(dòng)前15-30分鐘喝完現(xiàn)磨的咖啡，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣刮脂和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的燃燒脂肪才能真正減輕體重。要注意，任何食品和飲料都不能直接減肥。

2、為什么喝咖啡餓得快

咖啡中的咖啡因被人體吸收后，人體的活動(dòng)使人體分泌腎上腺素，該物質(zhì)可促進(jìn)血液中脂肪細(xì)胞的分解，然后作為脂肪酸排泄出去。 所以容易使人感覺饑餓。建議避免空腹喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌，尤其是那些有胃潰瘍和胃炎的人應(yīng)更加謹(jǐn)慎。

咖啡因刺激交感神經(jīng)，刺激胃酸胃腸道分泌，促進(jìn)消化，防止腹脹和胃下垂，并促進(jìn)胃腸激素和蠕動(dòng)激素，使腸蠕動(dòng)加快。咖啡可以刺激胃液的分泌，改善食物的消化吸收功能。 咖啡還可以促進(jìn)代謝功能并激活消化器官。 

3、減肥喝咖啡有用嗎

每天喝咖啡可以幫助減輕體重。 一般來說，如果您要通過喝咖啡減肥，可以喝黑咖啡?？Х戎泻写罅康目Х纫?， 除了提神外，咖啡因還含有活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，并促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。但是，如果您想通過喝咖啡來減肥，單靠喝咖啡的效果是不夠的，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。