2022年入伏從哪一天開始

夏天是炎熱的季節(jié)，而夏天中最炎熱的就是三伏天了，這個(gè)時(shí)候溫度會(huì)非常高、酷暑難耐，特別是中午的時(shí)候光照特別強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)候很容易中暑，所以要注意多喝水，穿著透氣、吸汗衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光暴曬。那么2022年什么時(shí)候開始入伏呢？

一、2022年入伏從哪一天開始

2022年入伏是從2022年07月16日開始的，這一天星期六，壬寅（虎）年丁未月 庚午日。入伏也叫初伏，是三伏天的第一個(gè)階段。入伏時(shí)間是根據(jù)夏至?xí)r間推算的，俗語(yǔ)中說“夏至三庚便數(shù)伏”，意思就是說，按照干支紀(jì)日法，從夏至日開始數(shù)三個(gè)干支紀(jì)日日期中帶有“庚”字，然后就要開始數(shù)伏、入伏了。2022年夏至節(jié)是2022年06月21日，農(nóng)歷五月廿三，壬寅（虎）年 丙午月 乙巳日。

二、2022年幾月幾號(hào)入伏

2022年入伏時(shí)間是2022年07月16日，星期六，農(nóng)歷六月十八。三伏天分為入伏（初伏）、中伏、末伏，其中入伏、末伏固定10天，中伏一般20~30天。所以2022年入伏的時(shí)間段是2022年7月16日~2022年7月25日。而末伏是立秋之后的第一個(gè)庚日，所以2022年末伏時(shí)間段是2022年8月15日~2022年8月24日，共10天。所以2022年中伏是2022年7月26日~2022年8月14日，共20天。

三、入伏后的注意事項(xiàng)

1、不要貪涼

避免喝冷凍飲料或冰鎮(zhèn)啤酒，以免引起胃痙攣。 另外，避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間里。 您可以選擇在晚上9點(diǎn)之前或晚上6點(diǎn)之后在戶外運(yùn)動(dòng)，以使身體略微出汗。

2、飲食清淡

三伏天炎熱、多汗。另外，白天長(zhǎng)夜晚短，睡眠時(shí)間相對(duì)較小。 因此，能量消耗非常高，需要合理的飲食來支持它。這個(gè)季節(jié)不適合吃太多葷腥油膩的食物。 對(duì)于普通人來說，三分葷七分素更為合理。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉或戶外運(yùn)動(dòng)的人，每小時(shí)至少喝2至4杯溫水（500ml?1000ml）。