現(xiàn)在很多人忙于工作，回家之后很難有充足的時(shí)間去做運(yùn)動。再加上上班的時(shí)候經(jīng)常要加班或者日夜顛倒，吃飯不及時(shí)、久坐、缺乏運(yùn)動，以及過度疲勞、缺乏休息時(shí)，就很容易導(dǎo)致越忙越胖。畢竟按理說越忙消耗的越多。這種越忙越胖就是我們常說的過勞肥。那么這種情況該怎么辦呢？
過勞肥的出現(xiàn)是一件糟糕的事情，與脾虛有非常大的影響，注重脾臟保健，能更好的調(diào)節(jié)身體?？梢酝ㄟ^按摩對調(diào)節(jié)脾臟是不錯(cuò)的方法。推薦大家按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴、天樞穴調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)代謝，以此來對抗過勞肥。例如，太沖穴從腳背向上推，可以疏肝理氣、緩解壓力的作用。
必須合理計(jì)劃一日三餐。 不要因?yàn)槊β刀俪曰蛱^，這是對你的身體不負(fù)責(zé)任。 同時(shí)，避免攝入高熱量，高糖的食物。 對于含膳食纖維的食物，您可能希望多吃，這對促進(jìn)腸蠕動非常有益，還可以避免肥胖。
即使你再忙碌，但也要考慮健康，一旦身體受不了如此高強(qiáng)度的工作，對身體影響非常大。工作之余要好好休息，每天要保證八小時(shí)的睡眠。
這種情況就是我們常說的過勞肥。這種情況在生活壓力高，飲食不規(guī)律的人中更常見，尤其是警察，銷售人員，醫(yī)院醫(yī)生，教師和其他群體。 由于工作繁忙，飲食經(jīng)常不規(guī)律，要么不吃頓飯，要么不吃更多東西，許多人坐得更多，運(yùn)動更少，這會導(dǎo)致體內(nèi)能量攝入過多而消耗不足，從而導(dǎo)致勞累和肥胖。 從中醫(yī)的角度來看，不規(guī)律的飲食很容易損害脾胃，引起脾胃功能障礙，運(yùn)化能力下降，還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積和形成肥胖。
嘗試使您的日常飲食盡可能健康，選擇低糖和低脂食品，例如早晨的牛奶，可以選擇更健康的脫脂牛奶。
不按時(shí)吃飯或者跳過不吃會導(dǎo)致低血糖，低血糖不僅會使您頭昏眼花，而且會使您失去判斷能力。而且下一頓飯?zhí)貏e容易餓，并會攝入更多油炸和糖果。身體的新陳代謝也將成為肥胖的幫兇。如果您長時(shí)間不吃東西，您的身體會錯(cuò)誤地認(rèn)為您處于饑荒狀態(tài)。新陳代謝自行“睡眠”后，卡路里消耗將越來越少，并且隨著時(shí)間的推移體重會增加。
跑步可以緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，增強(qiáng)體質(zhì)，并消耗卡路里，從而使您減輕體重，避免勞累。
瑜伽鍛煉可以使您感到鎮(zhèn)定，情緒穩(wěn)定，壓力過大時(shí)緩解煩躁和煩躁，鍛煉身體的彈性，燃燒脂肪并保持苗條的身材。
做家務(wù)可以轉(zhuǎn)移您的注意力，并使您不再擔(dān)心工作。此外，諸如擦地板和洗碗之類的活動可以增加運(yùn)動量，加速血液循環(huán)，并使您的運(yùn)動越來越多。
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