大便拉不出來(lái)拍三下什么地方能排便

很多人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題，會(huì)拉不出大便，這是比較常見的一種現(xiàn)象，大便拉不出來(lái)是由很多原因?qū)е碌?，需要我們自己去調(diào)整緩解。那么大便拉不出來(lái)拍三下什么地方能排便呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

大便拉不出來(lái)拍三下什么地方能排便

網(wǎng)傳：當(dāng)你拉不出大便時(shí)，用手指或手掌輕拍頭皮三次。就是你頭頂?shù)闹行?，馬上出來(lái)。

事實(shí)：從中醫(yī)角度看，百會(huì)穴位于頭頂正中。本穴的主要疾病有頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、頭暈、失眠、焦慮等，若因心情不佳而大便不暢，疏通本穴可能有一定療效，但多數(shù)人的便秘癥狀并非情緒性疾病，這種方法也是一種心理暗示。主要用于調(diào)節(jié)人的心理情緒，達(dá)到快速排便的效果。效果因人而異。大多數(shù)人在具體操作中效果不佳。建議使用以上按摩方法。

另外，日常飲食要吃些清淡、易消化、水分多的食物，養(yǎng)成規(guī)律排便、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，便秘問題可得到有效調(diào)理。

大便多久拉一次才正常

一般來(lái)說(shuō)，排便的頻率因人而異。沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。有些人有每天排便的習(xí)慣。有些人每?jī)傻饺毂阋淮巍Ｋ羞@些都是由它們自己的消化系統(tǒng)決定的。所有這些情況都是健康的。一般來(lái)說(shuō)，只要一天排便不超過三次，至少每?jī)傻饺煲淮问墙】档摹?/p>

從大便的狀態(tài)，我們可以簡(jiǎn)單地分析個(gè)人的身體狀況。健康的大便呈條狀，不會(huì)粘著。當(dāng)食物蛋白質(zhì)攝入量高時(shí)，它會(huì)像粘土一樣堅(jiān)硬。正常大便顏色為黃色或黃褐色。事實(shí)上，大便的狀態(tài)會(huì)因?yàn)槟闫綍r(shí)吃的食物而改變。這些都是正?，F(xiàn)象。當(dāng)然，作為一種排泄物，大便會(huì)有輕微的異味。

大便拉不出來(lái)怎么辦

1、喝足夠的水

開水能有效潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)毒素通過大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床后喝一杯白開水。空腹喝水能最大限度地刺激腸道，增加大腸蠕動(dòng)，軟化大便，改善便秘。

2、每天喝一杯酸奶

在你的飲食中加入酸奶對(duì)你的健康非常有益。酸奶中含有活性細(xì)菌，在胃中營(yíng)造適宜的環(huán)境，保持消化系統(tǒng)的健康，這有利于大便的正常排出，每天喝一杯酸奶對(duì)改善便秘有很好的效果。

3、增加體力活動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃虛弱，難以順利排出體內(nèi)廢物，每天至少運(yùn)動(dòng)3-4次，每次約40分鐘，可幫助改善便秘，能有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

早上起床后，以及飯后腸道蠕動(dòng)速度最快的時(shí)候，無(wú)論你想不想排便，最好養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。上廁所蹲下。時(shí)間不長(zhǎng)，每次不超過10分鐘。一開始你可能不想排便，但你會(huì)逐漸形成條件反射，到達(dá)后你會(huì)想上廁所。

5、營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該充足

1、谷類：燕麥、麥麩、大麥、玉米、蕎麥粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆類（大豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆等）；

2、蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹筍、菌類、發(fā)菜、木耳、紫菜等；

3、堅(jiān)果類：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；

4、水果：桑葚、火龍果、櫻桃、蘋果、香蕉、梨、石榴等。

6、不要忽視身體的節(jié)奏

當(dāng)你的身體想要排便時(shí)，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)提醒你，排便的頻率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。只要你覺得舒服，不用太擔(dān)心。當(dāng)你想排便的時(shí)候不要忍受和拖延。如果你經(jīng)常拖延排便時(shí)間，你的身體可能會(huì)停止發(fā)出排便信號(hào)而引起便秘。