很多人因?yàn)槭?,而服用褪黑素?lái)得到緩解,不得不說(shuō),的確有效果。那么,長(zhǎng)期服用褪黑素治療失眠會(huì)不會(huì)有依賴性呢?如果不服用褪黑素,導(dǎo)致睡不著又應(yīng)該怎么辦呢?下面,讓我們一起來(lái)看看本站提供的解答吧!
褪黑素的每日使用劑量,以及使用時(shí)間都是很重要的。
針對(duì)沒(méi)有什么嚴(yán)重睡眠問(wèn)題的人,建議每天不要超過(guò)1mg。
歐美系產(chǎn)品一般“藥量”比較足,容易出現(xiàn)過(guò)猶不及的依賴情況。
而國(guó)產(chǎn)的劑型一般是壓片糖果,沒(méi)有按照說(shuō)明,一次服用多片,很容易出現(xiàn)沒(méi)有效果的情況。
最后要說(shuō)的是,褪黑素最好在睡前半小時(shí)左右服用,服用會(huì)不要看手機(jī)看電視了,可以在避光的環(huán)境下,躺在床上醞釀睡意,這樣才是正確使用褪黑素的方式。
服用褪黑素后,入睡時(shí)間短,睡眠質(zhì)量得到改善,并且睡眠期間的清醒次數(shù)大大減少。睡眠結(jié)果得到了調(diào)整,表現(xiàn)為輕度睡眠階段縮短,深度睡眠階段延長(zhǎng)以及第二天早晨的喚醒閾值降低。研究發(fā)現(xiàn),在異常睡眠期間(例如白天),給褪黑素一段時(shí)間可以形成新的生物節(jié)律。晚上服用褪黑素只會(huì)促進(jìn)睡眠,但不會(huì)轉(zhuǎn)移生物節(jié)律。
目前認(rèn)為褪黑素主要用于治療睡眠節(jié)律和失調(diào)的睡眠障礙,包括老年人的睡眠延遲綜合癥,時(shí)差綜合癥,輪班工人,盲人和腦損傷患者。
應(yīng)當(dāng)指出,褪黑素的作用不應(yīng)被過(guò)分夸大,而應(yīng)被用于治療各種類型的睡眠障礙,例如抑郁癥患者的褪黑素。我們也不應(yīng)該完全否認(rèn)褪黑素的治療作用。使用褪黑素作為健康藥物比使用藥物更多。
褪黑素是人體自身分泌的一種激素,具有延緩衰老,改善睡眠和調(diào)節(jié)免疫力的作用。 因此,褪黑素可有效改善失眠癥狀。 但是它不是只能幫助改善睡眠的藥物,不能僅用于治療。 需要注意的是,褪黑素不能長(zhǎng)期服用,否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)或其他系統(tǒng)功能異常。 褪黑素僅適用于中老年人的失眠癥狀,不適用于未成年人。
版權(quán)所有 Copyright © 2016-2023 【趣丁網(wǎng)】 備案編號(hào):鄂ICP備19017513號(hào)-1
注:網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不代表本站立場(chǎng)。